Food ideen für Kalorienkiller-Tage (Teil1)

In den nächsten Artikeln werde ich euch Vorschläge für eure Mahlzeiten vorstellen. Dabei handelt es sich um Anregungen. Ihr sollt nicht täglich alles verzehren, was ich euch aufgelistet habe. Stellt euch eure Mahlzeiten nach euren Vorlieben zusammen und achtet darauf, dass ihr täglich eine reichliche Auswahl an Kalorienkiller in euren Mahlzeitplan einbaut.
Genießt eure Mahlzeiten in einer ruhigen und entspannten Atmosphäre!

Frühstück

relativ Kohlenhydratreich mit niedrigem glykämischen Index und ausreichend Eiweiß.

-Grobkörniges Vollkornbrot oder Knäckebrot (Quell-/Ballaststoffe)

-Diätmagarine (Ungesättigte Fettsäuren) oder MCT-Magarine  (MCT-Fette)

-Harzer Käse (Protein und Kalzium)

-Ein Glas Tomatensaft oder andere Gemüsesäfte mit Chili oder Tabasco (Capsaicin)

-Kaffee (Koffein) mit Süßstoff und entrahmter Milch Milch (Kalzium) oder schwarzer/grüner Tee (Koffein) mit Süßstoff und Zitronensaft (Vitamin C)

-Obst z.B. Grapfruit,Johannisbeeren (Vitamin C, Quell-/Ballaststoffe) oder auch Äpfel (Pyruvat)

Morgen kommt Teil 2 meiner Food ideen für Kalorienkiller-Tage

Viel Spaß beim ausprobieren
Eure Kathi:)

Gefüllte Paprika

Ich melde mich auch mal wieder zurück. Ich war Gestern mal wieder im Studio und habe Rücken,Bizeps,Trizeps und Brust trainiert. So und da dachte ich mir Gestern, ich werde euch mal wieder ein leckeres Rezept posten.

Es geht um gefüllte Paprika mit Reis.

Ihr braucht für 2 Portionen:

2 Paprika (nimmt die,die euch am besten schmeckt)
1 Becher Körnigen Frischkäse
1 Dose Tunfisch im eigenen Saft
1 Handvoll Reis
1 Packung Passierte Tomaten

Zubereitung:

Das obere der Paprika abschneiden und das Innere entfernen. Tunfisch und Frischkäse mischen und mit einem Löffel in die Paprika stopfen. Die Paprika bei 200Grad und bei Umluft 20min. backen.  In der Zeit wo die Paprika backen den Reis kochen. Ist der Reis fertig kann man anfangen die Soße zu kochen. Dabei einfach die passierten Tomaten in einen Topf und erwärmen und bei belieben abschmecken. So sind die Paprika fertig kann man anrichten.

Und das ist mein Rezept für Tage so ich keine Lust auf Fleisch habe,aber nicht auf meine Nährstoffe verzichten will.

Viel Spaß beim nachmachen & guten Appetit.  ♡

Es tut weh die Wahrheit zu wisssn

Ich kann euch Zurzeit keine neuen Artikel schreiben da mein Körper irgendwie naja wie soll ich es euch schreiben...
Ich war dsbei meinen Körperfettanteil zu senken und natürlich habe ich mich gesund wie immer ernährt. Und heute kam das erste... Ich musste mich übergeben und es ging mir total schlecht. Ich wollte euch von allem berichten, aber es geht leider nicht. Es tut mir leid aber wenn ich eine Möglichkeit gefunden habe meinen Körperfettanteil zu senken ohne zu brechen werde ich es euch wissen lassen. Bis dahin viel erfolg euch ♡

Ich brauch Zeit...

Ich brauche Zeit um neues zu planen. Deswegen wird eine Zeit nichts mehr kommen. Ich glaube mein Blog wird kaum noch gelesen, weil er euch zu langweilig ist aber sies wird sich ändern. Wenn ihr schon was wollt müsst ihr auch sagen was. Ihr könnt mir gern einen Kommentar hinterlassen mit Wünschen was ihr sehen wollt. Natürlich kann man anonym ein Kommentar hinterlassen.

Freue mich wenn jemand einen schreibt und euch noch ein schönen Tag. :)

Kleines Rezept

Hallo meine Lieben,
Da mein Wlan streikt und ich nur dieses total langsame Handy Internet habe, muss ich über mein Handy bloggen.

Ich habe gesehen das manche in der Umfrage tipps angeklickt haben und ich glaube dieses Rezept ist ein kleiner Tipp.

Es ist gesund und schmeckt so gut.

Das Rezept findet ihr auf dem Bild.

Guten Hunger und viel Spaß beim Nachkochen. :)

Was tun wenn...

...einem die Gelenke schmerzen? Welche Übungen macht man dann und darf man dann auch Cardio machen?

Ich habe gestern tipps bekommen und werde diese mal um setzen um euch dann zu sagen ob man es kann und ob man es auch wirklich sollte.

Mal schauen welche Tipps was bringen und welche der übelste Quatsch sind.

Bis dahin ♡

4 Tage bei Oma

Na ihr Lieben,

Ich war jetzt 4 Tage bei meiner Oma und habe 3 Kilo zugenommen. Ich frage mich erst gar nicht warum ich zugenommen habe, denn diese Frage kann ich mir ja selbst beantworten. Kaum Bewegung und viel Essen. Oma halt. -.-*

Ab Heute muss ich wieder was tun egal wie faul ich bin. Ich bitte euch wenn ihr Fragen habt, Anregungen oder Ideen habt dann her damit, denn dieser Blog ist auch für euch nicht nur für mich.

Bis Morgen und nicht aufgeben. :)