Donnerstag, 12. Juni 2014

Food ideen für Kalorienkiller-Tage (Teil1)

In den nächsten Artikeln werde ich euch Vorschläge für eure Mahlzeiten vorstellen. Dabei handelt es sich um Anregungen. Ihr sollt nicht täglich alles verzehren, was ich euch aufgelistet habe. Stellt euch eure Mahlzeiten nach euren Vorlieben zusammen und achtet darauf, dass ihr täglich eine reichliche Auswahl an Kalorienkiller in euren Mahlzeitplan einbaut.
Genießt eure Mahlzeiten in einer ruhigen und entspannten Atmosphäre!

Frühstück

relativ Kohlenhydratreich mit niedrigem glykämischen Index und ausreichend Eiweiß.

-Grobkörniges Vollkornbrot oder Knäckebrot (Quell-/Ballaststoffe)

-Diätmagarine (Ungesättigte Fettsäuren) oder MCT-Magarine  (MCT-Fette)

-Harzer Käse (Protein und Kalzium)

-Ein Glas Tomatensaft oder andere Gemüsesäfte mit Chili oder Tabasco (Capsaicin)

-Kaffee (Koffein) mit Süßstoff und entrahmter Milch Milch (Kalzium) oder schwarzer/grüner Tee (Koffein) mit Süßstoff und Zitronensaft (Vitamin C)

-Obst z.B. Grapfruit,Johannisbeeren (Vitamin C, Quell-/Ballaststoffe) oder auch Äpfel (Pyruvat)

Morgen kommt Teil 2 meiner Food ideen für Kalorienkiller-Tage

Viel Spaß beim ausprobieren
Eure Kathi:)

Mittwoch, 11. Juni 2014

Gefüllte Paprika

Ich melde mich auch mal wieder zurück. Ich war Gestern mal wieder im Studio und habe Rücken,Bizeps,Trizeps und Brust trainiert. So und da dachte ich mir Gestern, ich werde euch mal wieder ein leckeres Rezept posten.

Es geht um gefüllte Paprika mit Reis.

Ihr braucht für 2 Portionen:

2 Paprika (nimmt die,die euch am besten schmeckt)
1 Becher Körnigen Frischkäse
1 Dose Tunfisch im eigenen Saft
1 Handvoll Reis
1 Packung Passierte Tomaten

Zubereitung:

Das obere der Paprika abschneiden und das Innere entfernen. Tunfisch und Frischkäse mischen und mit einem Löffel in die Paprika stopfen. Die Paprika bei 200Grad und bei Umluft 20min. backen.  In der Zeit wo die Paprika backen den Reis kochen. Ist der Reis fertig kann man anfangen die Soße zu kochen. Dabei einfach die passierten Tomaten in einen Topf und erwärmen und bei belieben abschmecken. So sind die Paprika fertig kann man anrichten.

Und das ist mein Rezept für Tage so ich keine Lust auf Fleisch habe,aber nicht auf meine Nährstoffe verzichten will.

Viel Spaß beim nachmachen & guten Appetit.  ♡